据《生活晨报》报道，丹麦有关专家对4658名无心肌梗死病史的男性做分组对照慢跑运动研究。结果表明，坚持慢跑运动者与非慢跑者相比，在8年随访期内死亡危险性有显著差异，前者的相对危险仅为0.39，即死亡危险较对照组下降60%，坚持慢跑运动并不增加猝死的危险，所以，适当运动有益于健康。

　　美国哈佛大学公共卫生学院的研究报告指出，中老年女性只要每天快走30分钟，中风的概率可以降低30%，效果与跑步、打网球、骑自行车等较激烈的快节奏运动是相同的。

　　此外，中老年女性每天快走（每分钟80米）30分钟，对预防糖尿病、心脏病、骨质疏松症、中风以及某些癌症，都具有良好的效果。如果每天快走45~60分钟，那么患中风的概率可以进一步降低40%。那些平时没有运动习惯的女性，只要从现在开始每天快走30分钟，也通达到强身健体的良好效果。